Pilates is een vorm van lichaamsoefeningen die is ontwikkeld door Joseph Pilates in het begin van de 20e eeuw. Het is een fitnessmethode die gericht is op het versterken van de kernspieren, het verbeteren van de houding, flexibiliteit en algemene spierkracht. Pilates-oefeningen omvatten een reeks gecontroleerde bewegingen die zich richten op de spieren van de buik, rug, billen en benen.
Core Strength: Pilates legt sterk de nadruk op het ontwikkelen van kracht in het 'powerhouse', dat bestaat uit de buikspieren, bekkenbodem, heupen en onderrug.
Concentratie: Bij Pilates draait het om bewuste, gecontroleerde bewegingen. Het vereist aandacht voor de kwaliteit van elke beweging in plaats van het snel uitvoeren van oefeningen.
Ademhaling: Ademhaling speelt een belangrijke rol in Pilates. Het is gericht op het coördineren van de ademhaling met de beweging om de concentratie en efficiëntie van de oefeningen te verbeteren.
Flexibiliteit: Pilates-oefeningen bevorderen ook flexibiliteit door het uitvoeren van gecontroleerde rekoefeningen.
Houding: Pilates helpt bij het verbeteren van de algehele lichaamshouding door het versterken van spieren die bijdragen aan een goede uitlijning van het lichaam.
Pilates kan op een mat worden beoefend met behulp van het lichaamsgewicht voor weerstand, hierbij is een sportschoolabonnement overbodig. Maar je kunt naar een pilates studio gaan, zoals Body in Balance Pilates Studio met specifieke Pilates-apparatuur zoals de Reformer, Cadillac en Chair, die veerweerstand bieden. De oefeningen kunnen worden aangepast aan verschillende fitnessniveaus, waardoor Pilates toegankelijk is voor zowel beginners als gevorderden. Veel mensen vinden dat Pilates hen helpt bij het ontwikkelen van een sterker, flexibeler en evenwichtiger lichaam.
Wil je meer weten over pilates? Hieronder vind je een overzicht van veelgestelde vragen.
Het doel van Pilates is het verbeteren van de algehele lichaamskracht, flexibiliteit, stabiliteit, houding en bewustzijn van lichaam en ademhaling.
Ja, Pilates is geschikt voor beginners. Veel Pilates-oefeningen kunnen worden aangepast aan verschillende fitnessniveaus, waardoor het toegankelijk is voor mensen die nieuw zijn in de oefenvorm.
Niet noodzakelijk. Pilates kan op een mat worden beoefend met behulp van het lichaamsgewicht voor weerstand. Er zijn echter ook specifieke Pilates-apparaten beschikbaar, zoals de Reformer, die extra weerstand biedt.
Hoewel Pilates en yoga overeenkomsten hebben, ligt de nadruk bij Pilates meer op het ontwikkelen van spierkracht en stabiliteit, terwijl yoga zich richt op houding, flexibiliteit en spiritueel welzijn.
